067-505 05 53

Рецепты молодости и долголетия

Формула молодости и долголетия 25% | 75%

25% молодости и продолжительности жизни определяет – генетика (комбинация генов). Дети долгожителей примерно на 10 лет здоровее их сверстников.

75% - определяют многие факторы:

нормальные условия жизни,
соблюдение режима дня и здорового сна,
физическая активность, прием водных процедур,
прогулки на свежем воздухе, отказ от курения,
положительное настроение, несмотря на трудности, применение практик омоложения и снижение стресса,
сбалансированный рацион питания,
снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой,
употребление антивозрастных напитков и продуктов,
уменьшение потребления сахара.

ТОП-10 продуктов, которые замедляют процесс старения

Диетологи назвали главные продукты для продления молодости. Хорошая новость – все они максимально доступны и даже привычны для большинства людей.

Помидор – полезный продукт, способный продлить жизнь. Томаты содержат вещества, способные предотвращать инсульты, а антиоксиданты в их кожуре замедляют процессы старения.
Чеснок – содержит аллицин, который блокирует попадание вирусов в организм. Чеснок лечит простуду и грипп. А еще зубчик чеснока каждый день – прекрасная профилактика рака молочной железы.
Авокадо – продукт долголетия, который защищает клетки организма от старения, нормализируют артериальное давление, помогает избавиться от стресса.
Брокколи – овощ, который предотвращает язву желудка, является отличной профилактикой катаракты и атрофии мышц.
Оливковое масло – богато антиоксидантами, ненасыщенными жирными кислотами, витаминами А и Е; оказывает мощное противовоспалительное действие на кожу, способствует уменьшению морщин, может снизить уровень холестерина, улучшить память и здоровье сердца.
Грецкие орехи – содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3, стимулируют работу головного мозга, регулируют уровень холестерина и снижают риск развития болезней сердца.
Черника - ягоды с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов А и С.
Чай зеленый – уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Чай черный – снижает вероятность развития артрита и улучшает работу почек. Чай советуют пить не более 3 чашек в день.
Кофе – напиток долголетия, содержит большое количество антиоксидантов, выводит токсины из организма, защищает от болезни Альцгеймера. Кофе советуют пить не более 3 чашек в день.
Черный шоколад – положительно влияет на память и умственные способности человека. Небольшой кусочек черного шоколада в день способен продлить жизнь человека.

Рацион питания долгожителей

Главное — не переедать! Есть не до полной сытости. Вставать из-за стола, когда на 80% сыт, то есть с легким чувством голода.

Питание долгожителей отличается изобилием растительной пищи — овощей, орехов, бобовых и злаков. Мясо появляется на столе не чаще пяти раз в месяц, едят мало сладкого и не пьют сладких газированных напитков. Алкоголь употребляют умеренно.

Рекомендации:
Начинайте утро со стакана чистой воды. Tёплой или холодной — в зависимости от ваших предпочтений и времени года. Желательно за час до завтрака.
Пейте не менее 1,5–2 литров воды в день.

Доля продуктов в рационе должна быть: овощей не меньше 40–45%, фруктов — 5–10%, злаков, бобовых, корнеплодов — 25%, белков — 15–20%, жиров — 5–10%.

Эликсир молодости

Хотите помолодеть за один месяц?
Принимайте этот эликсир молодости каждый день - и через месяц будете ловить на себе восхищенные взгляды!

Что нужно?
100 мл свежего лимонного сока, 200 г меда, 50 мл оливкового масла хорошего качества.
Тщательно смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак утром по 1 чайной ложке как хотите долго.

В результате:
- вы будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, разгладится кожа),
- наладится деятельность желудочно-кишечного тракта,
- сосуды и печень очистятся от ненужных веществ,
- укрепится иммунитет,
- вы забудете, что такое цистит и пиелонефрит.
Будьте молоды и здоровы!

Перед сном полезно есть фисташки

Эти орехи содержат в больших количествах витамин Е, являющийся природным антиоксидантом, омолаживающим организм человека; а также витамин С, витамины группы В, калий, фосфор, магний, кальций, железо. Кроме того, фисташки служат отличным источником меди, марганца, а также белков, диетической клетчатки, тиамина и фосфора.

Эти микроэлементы помогают человеку быстро уснуть, поэтому фисташки отлично заменяют снотворное.

При регулярном употреблении фисташек нормализуется психоэмоциональное состояние человека, усталость уходит, организм омолаживается, повышается устойчивость к стрессовым ситуациям.

Плоды грецкого ореха - фабрика витаминов

Грецкие орехи имеют высокую питательную и энергетическую ценность. Они богаты белком, клетчаткой, антиоксидантами и полезными растительными соединениями, являются источником витаминов и минералов, таких как медь, магний, фосфор, кальций, калий, витамины В6 и Е, фолиевая кислота, никотиновая кислота.
Орехи рекомендуют замачивать в воде на 5-10 минут перед употреблением для вывода фитиновой кислоты, которая не дает организму усваивать кальций, цинк и железо. Воду после замачивания выливать. ⠀

Орехи благотворно влияют на организм человека, работу сердца, могут снижать высокое кровяное давление, воспаления, риск заболевания диабетом и некоторыми формами рака.
Добавление 1-й порции орехов в ваш ежедневный рацион может сохранить ваше здоровье и помочь вам жить дольше.

Чудо-смесь от 100 болезней

Эта уникальная комбинация способствует здоровому долголетию, лечит весь организм: болезни сердца и кровеносных сосудов; укрепляет иммунную систему; очищает печень, почки и дыхательную систему; очищает пищеварительный тракт от патогенной микрофлоры; повышает активность головного мозга и память; защищает от сердечного приступа и инсульта; оживляет тело после операции.
Ингредиенты, для приготовления целебного средства:
- 1 лимон (очищенный),
- 1 зубчик чеснока или 1 кусочек имбиря того же размера (если запах чеснока смущает),
- 100 мл натурального меда,
- 100 гр грецких орехов (очищенных).

Орехи рекомендуют замачивать в воде на 5-10 минут перед употреблением для вывода фитиновой кислоты. Воду после замачивания выливать. ⠀
Измельчите грецкие орехи, чеснок (или имбирь). Выдавите сок лимона с мякотью. Добавьте мед и смешайте все вместе до получения однородной массы.
Употребляйте 1 столовую ложку чудо-смеси утром натощак перед едой, запивайте 1 стаканом воды. Храните смесь в стеклянной баночке в холодильнике.

Мед - продукт молодости и долголетия

Пчелиный мед называют продуктом молодости и долголетия, он является общеукрепляющим средством, сильным природным антисептиком, имеет множество полезных свойств и может использоваться для лечения простуды, заболеваний горла, дыхательных путей, ЖКТ, почек и др.
Мёд содержит воду, углеводы (глюкозу, фруктозу, сахарозу), витамины В1, В2, В6, Е, К, С, каротин (провитамин витамина А), аминокислоты, ферменты, много ценных микроэлементов и минеральных веществ.

Среди популярных сортов меда отмечают мед липовый, акациевый, подсолнечниковый, гречишный, малиновый, цветочный и др.

Ежедневное употребление меда в пищу дает тонизирующий, обезболивающий и омолаживающий эффект.

Куркума - полезная экзотическая специя

Когда дело доходит до антивозрастных стратегий, куркума - отличный вариант, поскольку эта экзотическая специя содержит витамины группы В, С, Е, К, йод, железо, кальций и мощное биоактивное соединение - куркумин, являющийся иммуностимулятором.
Издавна куркума потребляется в Индии - стране с наименьшей в мире распространенностью болезни Альцгеймера среди населения старше 60 лет.
Куркума полезна, потому что:

Обладает антисептическими, противовоспалительными, противомикробными и антибактериальными свойствами.
Является натуральным антиоксидантом, укрепляет иммунитет.
Поддерживает работу мозга, сердца и лёгких.
Защищает от рака и возрастных болезней.
Нормализует уровень холестерина.
Способствует детоксикации печени.

Норма потребления куркумы: до 8 грамм/день.
Употребление куркумы может увеличить продолжительность жизни.

Несколько специй для здоровья

Мускатный орех - добавление этой специи в блюда прекрасно тонизирует и снимает усталость.⠀
Куркума – помогает поддерживать работу мозга, сердца и легких, защищает от рака и возрастных заболеваний, способствует долголетию.
Гвоздика – помогает бороться с атеросклерозом и улучшает память.
Шафран – в небольших дозах помогает пищеварению, укрепляет желудок.
Корица – укрепляет желудок, помогает в профилактике склероза и невроза.
Кардамон – стимулирует работу мозга, помогает от усталости, депрессии и усиливает потенцию.

Острый перец борется с раком и поднимает настроение

В остром перце содержится активное вещество - капсаицин. Именно он придает жгучесть. Капсаицин усиливает выработку эндорфинов - гормонов радости.

Капсаицин также убивает раковые клетки, лишая их энергии. Здоровые клетки при этом не страдают.

Острый перец используют умеренно, чтобы придать блюдам острый или пикантный вкус. Перед использованием удаляют семена перца.

Польза риса

Рис в зависимости от сорта и способа обработки бывает: круглый и длинный, шлифованный белый и пропаренный, нешлифованный коричневый и красный. Нешлифованный рис - более полезный.
Рис:

Содержит витамины группы В, антиоксиданты, аминокислоты, калий, фосфор, поэтому улучшает работу кишечника, замедляет процессы старения кожи, улучшает память, укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина.
Имеет в составе полезный белок.
Содержит много углеводов, а это источник энергии и поддержка мышц.
Полезен для аллергиков, потому что не имеет глютена – сильного аллергена.

Приготовление:
Рис можно приготовить по-разному и использовать в разных блюдах, например:

сварить в воде или на пару,
приготовить плов или ризотто с овощами, курицей, мясом, рыбой или морепродуктами.

Норма потребления: 1 стакан вареного риса/день.
Оптимальное употребление до 3 раз в неделю.

Гречка полезна для здоровья

Гречка - низкокалорийный компонент здорового питания.
В состав гречихи входят: клетчатка, белок, калий, кальций, цинк, железо, фосфор, медь, йод, никель, кобальт, витамины группы В, РР, Р и многие аминокислоты.
Полезные свойства гречки:

Укрепляет иммунную систему.
Поддерживает зрение.
Улучшает обмен веществ и кровообращение, увеличивает уровень гемоглобина.
Укрепляет капилляры, уменьшает проницаемость сосудов и их ломкость, препятствует тромбообразованию,
Помогает в работе сердца и печени.
Полезна для суставов.
Способствует похудению и выведению из организма избыточного холестерина.
Выводит из организма шлаки и ионы тяжелых металлов.
Способствует улучшению общего самочувствия, предотвращает депрессию.

Норма потребления гречки: до 200 грамм/день.

Почему нужно есть пшено?

Знали ли вы, что нужно выбирать максимально желтое пшено, потому что в нем больше бета-каротина?
Пшено содержит:

Бета-каротин - поддерживает иммунитет, целебно влияет на кожу и зрение.
Белок, кальций и аминокислоты - ускоряют рост детей.
Фосфор – способствует укреплению костей и уменьшению их хрупкости.
Магний и калий вместе работают над нормализацией артериального давления и помогают уменьшить риск сердечного приступа и инсульта, особенно при наличии атеросклероза.
Клетчатка, магний, витамин Е, фенольные соединения и дубильные вещества работают на снижение риска диабета, поскольку замедляют повышение уровня глюкозы в крови.
Антиоксиданты - помогают очищать организм от токсинов и влияют на нейтрализацию свободных радикалов, что способствует профилактике рака.

Пшено не содержит глютена, вызывающего пищевую аллергию.

Причины полюбить авокадо

Добавление авокадо в рацион играет большую пользу человеку. Авокадо

Борется с холестерином.
Вы можете эффективно понижать уровень вредного холестерина, съедая одно авокадо в день. Оно содержит множество полезных элементов, в том числе и витамин A, который борется с холестерином и снижает риск развития сердечных заболеваний.

Приводит давление в норму.
Авокадо помогает при гипертонии. В нем содержится высокое количество магния и калия. Именно эти элементы нужны для снижения артериального давления.

Предотвращает гепатит.
Оно идеально подходит для защиты печени. Ведь авокадо богат витаминами С и Е, которые предотвращают гепатит, а также снижают риск развития онкологических заболеваний.

Польза брокколи

Брокколи - овощ, который может значительно замедлить процесс старения, поскольку содержит высокий уровень антиоксидантов и впечатляющее количество антивозрастных питательных веществ. Этот полезный продукт содержит сульфорафан и соединения индола, которые помогают защитить от окислительного стрессового поражения клеток и даже могут уменьшить риск рака.

Витамины, имеющиеся в этом овоще, защищают от появления морщин. Фолиевая кислота помогает поддерживать оптимальную работу мозга с наступлением возраста, а витамин К1 увеличивает плотность костей и уменьшает риск переломов.
Порция брокколи три-четыре раза в неделю может улучшить ваше здоровье и замедлить старение.

Польза морской капусты

Морская капуста – это не только вкусный ингредиент для блюд, а и ценный продукт для здоровья.

Управление весом: Морская капуста может помочь контролировать вес, так как содержит мало калорий и богата пищевыми волокнами, способствующими чувству сытости.
Питательные вещества: Этот морской продукт содержит богатый состав витаминов и минералов, включая витамины A, B, C, E, D и многочисленные микроэлементы, такие как йод, кальций и магний.
Гормональный баланс: Экстракт морской капусты может помочь женщинам в период менопаузы, помогая стабилизировать гормональный баланс.

Польза кукурузы

Кукуруза - полезный овощ, который насыщен витаминами, минералами, растительным белком и антиоксидантами.
Полезные свойства кукурузы:

Антиоксидантное действие - благодаря витамину А и бета-каротину, которые являются антиоксидантами. Антиоксиданты замедляют процессы старения, защищают организм от действия свободных радикалов, полезны для сердечно-сосудистой системы и зрения.
Улучшение пищеварения и моторики кишечника - благодаря высокому содержанию целлюлозы.
Поддержка здоровья нервной системы - благодаря витамину В6 и магнию.
Положительное влияние на артериальное давление - благодаря калию и натрию.
Польза для процессов кроветворения и снижения уровня холестерина - благодаря витамину В9.

Приготовление - 4 метода: варка кочанов или зерен, приготовление на пару, приготовление на гриле, консервирование.
Суточная норма потребления кукурузы: 1 кочан/день и не каждый день.
Чрезмерное употребление кукурузы не рекомендуется из-за ее высокой калорийности и содержания сахара.

Сбалансируйте рацион питания

Организму для полноценной работы необходимо достаточное количество белков, жиров и углеводов (БЖУ).

Можно соблюдать среднестатистические нормы по соотношению БЖУ:
30% белков / 30% жиров / 40% углеводов.

Для того чтобы достичь индивидуальных целей, нужно проконсультироваться с диетологом, который поможет подобрать персональный рацион питания.

Польза перепелиных яиц

Яйца перепелок полезнее куриных и содержат больше питательных веществ. Употребление перепелиных яиц помогает восстановить силы, регенерирует поврежденные клетки и наполняет организм энергией.
Перепелиные яйца содержат:

белки, которые создают менее кислотную среду, полезно людям с гастритом или язвенной болезнью,
витамины A, B1, B2, протеин, магний, калий, фосфор, железо, улучшают обмен веществ,
витамин В12, важный для кровеносной системы,
селен, полезный для щитовидной железы,
холин, улучшает работу нервной системы,
лизин и аминокислоты, укрепляют прочность костей, предотвращают развитие остеопороза,
антиоксиданты, фосфор и витамин A, сражаются с депрессией, снижают риск развития деменции, замедляют процессы старения.

Сырые перепелиные яйца качественные можно пить утром натощак до 4 шт/день.
Варить перепелиные яйца в подсоленной воде – всмятку 2 минуты, вкрутую 5 минут. Можно их жарить.

Польза куриных яиц для здоровья

Куриные яйца содержат все необходимое для организма человека, это настоящий источник аминокислот, витаминов и минеральных веществ. А яичный белок является главным строительным материалом для тела человека.
Куриные яйца содержат:

аминокислоты - нужны для роста, развития и восстановления организма,
ниацин - необходимый для питания мозга и образования половых гормонов,
холин - способствует обмену жиров, улучшает память,
лецитин - необходим для питания нервной и мозговой ткани,
лизоцим - оказывает антибактериальное и противовирусное действие,
витамины А, Е, D, K, В1, В2, В6, В12, ретинол, кальций и железо, биотин и фолиевая кислота - улучшают здоровье,
витамин А и каротин - важны для хорошего зрения,
витамин К - обеспечивает свертываемость крови.

Суточная норма употребления яиц: до 2 шт/день.
Повышение холестерина при употреблении более 1 яйца в день - это не подтвержденный исследованиями миф.

Польза растительных продуктов

Растительные продукты (фрукты, овощи, бобовые, зерновые продукты, семечки и растительные масла) богаты питательными веществами, клетчаткой, полезными микроэлементами, аминокислотами, витаминами и антиоксидантами, которые включают полифенолы, каротин, фолиевую кислоту и витамин С.

Потребление разнообразных растительных продуктов снижает риск различных заболеваний и способствует здоровому долголетию.

Диеты, в которых много растительной пищи, помогают снизить артериальное давление и уровень холестерина, риск развития рака, метаболического синдрома, сердечных заболеваний и ухудшения состояния мозга.

Употребление растительной пищи поможет вам жить дольше.

Оливки – источник здоровья

Оливки – вкусный и полезный продукт, кладезь полезных веществ: в оливках есть практически все необходимые человеку витамины и микроэлементы. Они содержат витамины А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9 (фолиевая кислота), С, Е, К. Оливки содержат также микроэлементы: натрий, кальций, калий, магний, железо, фосфор, медь, цинк.
Мякоть плода оливки содержит до 80% масла, в состав которого входят ненасыщенные жирные кислоты – олеиновая (75%), линолевая (13%) и линоленовая (0,55%). В отличие от животных жиров, они приносят организму немалую пользу - препятствуют развитию атеросклероза, болезней сердца и сосудов, не содержат и способствуют выведению холестерина, оказывают благоприятное воздействие на органы пищеварения.
Оливки и оливковое масло содержат фенольные соединения, которые помогают защитить организм человека от возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или деменция.

Следует обратить внимание, что в день рекомендуется употреблять не более 8 черных или 10 зеленых оливок.

Польза чеснока

Чеснок очень полезен для здоровья, ведь содержит алицин, витамины А, С и группы В, высокий уровень калия, фосфора, цинка, серы, умеренный уровень селена, кальция, магния и железа.
Алицин – органическое соединение, которое содержится в чесноке и придает ему особый запах – это один из первых антибиотиков, который начало использовать человечество. Ученые доказали, что он эффективно убивает бактерии, стафилококк, грибки и паразиты.
Чеснок:

Укрепляет иммунитет, обладает антимикробными свойствами, помогает справиться с простудой.
Улучшает пищеварение.
Снижает кровяное давление.
Уменьшает уровень холестерина.
Снижает уровень сахара в крови.
Уменьшает риск возникновения рака.

Суточная норма употребления чеснока: до 1 зубчика/день.
Чрезмерное употребление чеснока не рекомендуется, потому что может стать причиной изжоги.

Баклажан - полезный овощ и отличный ингредиент для кулинарных шедевров

Баклажан - идеальный низкокалорийный овощ для тех, кто придерживается диеты или заботится о фигуре.
Баклажаны содержат:

железо - повышает уровень гемоглобина в крови,
калий, магний, марганец, медь, фосфор, витамины РР, группы В - полезны для сердца и сосудов, профилактики атеросклероза, снижают уровень холестерина в крови,
витамин C - полезен при простудных заболеваниях,
антоцианы - вещества, придающие шкурке овощей фиолетовый цвет - улучшают память, снижают риск инсульта и нормализуют давление,
никотиновую кислоту - проще бросить курить.

Чтобы овощ не был горьким, его нужно нарезать и замочить в подсоленной воде. Через полчаса дольки промыть и можно приступать к приготовлению.
Суточная норма потребления баклажанов: до 200 грамм/день.
Чрезмерное употребление баклажанов не рекомендуется из-за их способности снижать уровень сахара в крови. Перезрелые баклажаны нельзя есть.

Польза свеклы

Свекла – полезный овощ, насыщенный витаминами, органическими кислотами и минералами.
Свекла содержит:

Антиоксиданты, защищающие клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов, укрепляют иммунитет, снижают риск простудных заболеваний. Антиоксидант бетаин – полезен для здоровья печени.
Клетчатка, которая способствует пищеварению, снижению веса и поддерживает здоровую микрофлору кишечника, предотвращает запоры.
Нитраты, полезные для сердечно-сосудистой системы.
Марганец, бор и железо, которые оказывают положительное воздействие на кровь и помогают восстановить кровопотерю.

Приготовление – 4 метода: варка в кастрюле, приготовление на пару, запекание в духовке, отжим свежего свекловичного сока, отстаивание в холодильнике 2-3 часа.
Суточная норма потребления:

свеклы в любом виде: до 100-200 грамм/день,
свекольного сока: по 2-3 столовых ложки перед едой.

Чрезмерное употребление свеклы не рекомендуется из-за высокого содержания сахара.

Помидоры + оливковое масло = вкусная полезная пара

Томаты поддерживают здоровье сердца.

Добавьте в ежедневный рацион помидоры. Они содержат пигмент ликопин, окрашивающий помидоры в красный цвет и являющийся мощным антиоксидантом, защищающим от развития атеросклероза. Известно, что атеросклероз – это основная причина возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Уровень ликопина высок и в натуральных томатных соках, соусах и пастах.
Помидоры также содержат калий, витамин С, клетчатку, которые важны для здоровья сердца.

Оливковое масло богато антиоксидантами, ненасыщенными жирными кислотами, витаминами А и Е, обладает мощным противовоспалительным действием на кожу, способствует уменьшению морщин, может снизить уровень холестерина, улучшить память и здоровье сердца.

Усвоение организмом ликопина и каротина, содержащихся в томатах, улучшается, когда к ним добавить оливковое масло. Результат получается удивительным.

Огурец - вкусный овощ, полезный для организма и кожи⠀

Огурцы содержат мало калорий, воду 95%, клетчатку, антиоксиданты, витамины группы B, С, Е, К, калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, марганец и медь.
Огурцы полезны для:

Похудения, уменьшения лишнего веса.
Улучшения пищеварительной системы.
Укрепления костей.
Увлажнения организма.
Укрепления сердечно-сосудистой системы.
Снижения риска заболеваний некоторыми видами рака.
Оздоровления кожи.

Внутрь огурцы употребляют в сыром виде, маринуют, солят, консервируют, пьют огуречный сок. Норма потребления огурцов: до 3 огурцов / день.
Наружное применение: маски, протирание кожи лица ломтиком огурца, наложение ломтиков огурца на веки или место укуса осы.

Польза черного и зеленого чая

Зеленый чай является напитком долголетия, богатым минералами, антиоксидантами и аминокислотами, не содержит калорий, снимает стресс, обеспечивает сильную иммунную поддержку организма, снижает высокое кровяное давление, полезен для здоровья сердца и обмена веществ. Он помогает снизить уровень вредного холестерина, бороться с накоплением жира в организме, подавлять вирусные заболевания, выводит токсины, свободные радикалы и радиацию из организма, замедляет процессы старения организма.
Рекомендуют пить зеленый чай без сахара не более 3 чашек в день.
Любители зеленого чая могут иметь большую продолжительность жизни, сниженный риск развития рака, диабета и сердечных заболеваний.

Черный чай повышает иммунитет, очищает сосуды от шлаков, препятствуя образованию тромбов, нормализует работу сердца, укрепляет стенки сосудов, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, бодрит и улучшает активность головного мозга.

Подробнее...

Кисломолочный сыр - диетический продукт полезный для здоровья и фигуры

В отличие от твердых сыров кисломолочный сыр (творог) – это диетический продукт для тех, кто хочет сбросить вес или просто следит за фигурой, в котором содержится в 4 раза меньше калорий, чем в твердом сыре.

Творог содержит:

много белка, что обеспечивает организм аминокислотами, которые помогают избавиться от жира и сбросить вес,
здоровые жирные кислоты, которые предотвращают развитие диабета,
витамины: B12 (полезен для нервной системы), B2 (отвечает за метаболизм и работу важных органов) и А (полезен для иммунной системы и состояния кожи),
микроэлементы: кальций и фосфор (укрепляют кости и зубы, а кальций еще полезен для нервной и мышечной систем), натрий (для регуляции артериального давления).

Суточная норма потребления творога: до 200 грамм/день.
Оптимальное употребление до 3 раз в неделю.
Чрезмерное употребление продукта не рекомендуется, поскольку может увеличить содержание холестерина в крови.

Брынза – лучший сорт сыра для похудения

Брынза – это диетический продукт с высоким содержанием животного белка, фосфора, кальция, калия и других полезных минеральных веществ, витаминов группы А, В, С, Е и малым содержанием жира.

Высокое содержание в продукте витамина А положительно сказывается на зрении, калия – на деятельности сердечно-сосудистой системы, фосфора – на формировании костной и мышечной ткани.

Брынза – это идеальный выбор сыра при похудении.
100 г сыра обеспечат вас суточной потребностью в белке, обогатят вас массой полезных веществ, при этом еще и доставив вам вкусовое удовольствие.

Травы для печени⠀

Мята

Мята чрезвычайно полезна при отравлении, поможет печени очиститься от токсичных веществ и произвести больше желчи.
5 г листьев мяты залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 15 минут, затем процедить. Принимать напиток по 1 ст.л. каждые 3 часа.

Календула

Календула ускорит обменные процессы в печени, улучшит секреторную функцию, усилит процесс выработки желчи.
2 ч. л. цветков залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час, затем процедить. Пить по половине стакана целебного напитка 3 раза в день..

Зверобой

Эта трава снимет воспаление, поможет укрепить весь организм и успокоить нервную систему.
1 ст. л. зверобоя залить 1 стаканом кипятка и кипятить в течение 15 минут. Настаивать напиток 20 минут, процедить и принимать по половине стакана 3 раза в день.

Мята перечная - целебные свойства⠀

Советуем использовать мяту в качестве отвара, добавки к чаю или просто употреблять в теплой воде с лимоном.
Мята содержит:

витамин В, кальций, калий - укрепляют иммунную систему,
ментол - освежает, успокаивает, снимает стресс,
масло мяты - освежает дыхание.

Мята:

обладает мощными антибактериальными свойствами,
снимает спазмы в животе, уменьшает боли в желудке,
успокаивает головную боль,
оказывает сосудорасширяющее действие, снижает кровяное давление,
выводит слизь и мокроту из дыхательных путей, легких и бронхов, является отхаркивающим средством.

Норма потребления мяты: пару листиков до 2 раз/неделю.
Употребление мяты не рекомендуется при аллергии и людям с пониженным давлением.

Лучший напиток, чтобы сбросить лишний вес

Все знают о пользе обычного кефира. Ведь это полезный продукт, улучшающий работу кишечника и пищеварительного тракта. Не менее полезна и корица – пряность, обладающая целым рядом «чудодейственных» свойств, одна из которых – снижение чувства голода.

Итак, готовим. Все просто:
Смешайте стакан нежирного кефира c щепоткой молотого красного перца, 2 чайными ложками корицы и 2 чайными ложками измельченного имбиря.

Для здоровья и красоты пить это средство советуем 2 раза: днем и вечером в качестве перекуса.

Удивительные преимущества черного шоколада

Черный шоколад - богатый источник антиоксидантов и минералов. По мнению ученых он является одним из продуктов, продлевающих жизнь.
Среди основных преимуществ черного шоколада можно выделить положительное влияние на:

Сердечно-сосудистую систему. Черный шоколад изготовлен из какао-бобов, а это – источник антиоксидантов, которые могут снизить давление и уровень холестерина, поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Качественный темный шоколад отличается высоким содержанием какао 60–85%. Биологически активные вещества, содержащиеся в какао, улучшают кровообращение, снижают артериальное давление. Употребление до 100 граммов этой вкусности каждый день уменьшает риск инсульта и инфаркта.
Мозг. Черный шоколад повышает уровень магния в организме. Этот микроэлемент улучшает память, стимулирует повышение мозговой активности. После его употребления человек начинает быстрее запоминать информацию, решать сложные задачи.
Кожу. Черный шоколад богат минералами и питательными веществами, которые положительно влияют на качество кожи – медь, железо, магний, марганец, кальций. Эти микроэлементы способствуют выработке коллагена, который помогает коже выглядеть молодой и здоровой.
Желудочно-кишечный тракт. Это кондитерское изделие способствует увеличению полезных бактерий и уменьшает воспалительные процессы в кишечнике.
Иммунную систему. Какао-бобы положительно влияют на лимфоидные ткани и некоторые типы клеток, вырабатывающих антитела, которые помогают бороться с патогенными бактериями.

Польза цитрусовых фруктов

В цитрусовых фруктах содержится более 60 различных флавоноидов. Это мощные антиоксиданты, обладающие противовоспалительным и противоопухолевым действием.
Цитрусовые богаты витамином С, который укрепляет иммунную систему и делает вашу кожу гладкой и эластичной. В их состав также входят витамин В, калий, фосфор, магний и медь.
Цитрусовые могут предотвращать образование тромбов в сосудах, усиливают иммунитет и уменьшают риск развития ожирения и сахарного диабета.
По данным исследований, один апельсин в день может уменьшать почти вдвое риск возникновения злокачественных опухолей полости рта, гортани и желудка.

Норма потребления цитрусовых для взрослого человека до 1 кг в день. Желательно распределять их на целый день и есть в течение дня, а не за один раз.

Киви – полезный фрукт

Киви содержит много витамина С (в 4 раза больше чем в лимоне), другие витамины и микроэлементы: В1, В2, РР, В6, В12, А, Е, К1, D, бета-каротин, клетчатку, магний, калий, кальций, флавоноиды, пектины, энзимы, фосфор, марганец, железо, цинк, бор, медь, антиоксиданты и аминокислоты.
Киви:

укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализует давление и работу сердца,
поддерживает иммунитет,
укрепляет кости и мышцы, улучшает состояние зубов, волос и ногтей,
улучшает обмен веществ,
очищает организм от токсинов и улучшает пищеварение,
улучшает работу почек,
снижает уровень холестерина и сахара в крови,
улучшает зрение,
укрепляет нервную систему,
оказывает антиоксидантное, антисептическое, противораковое и противовоспалительное действие.

Употребляют плоды киви в сыром, сушеном или вяленом виде, также замораживают, консервируют, используют в салатах, соусах, гарнирах, изготовляют варенье, фреш и джем.
Суточная норма потребления киви: 1 плод/день.
Чрезмерное употребление киви не рекомендуется, чтобы не возникла аллергия или гипервитаминоз витамина С.

Хурма – идеальный перекус

Хурма это отличный перекус в течение всего дня.

Особенно полезна хурма для сердца и сосудов. Калий помогает нормализовать артериальное давление, повысить эластичность сосудов и вывести лишнюю жидкость из организма.

В хурме много магния, оказывающего успокаивающее действие на нервную систему и желчегонный эффект.

Дубильная и галловая кислоты, находящиеся в составе хурмы, снижают уровень холестерина.

Польза яблок

Яблоки:

помогают укрепить иммунитет,
защищают от болезни Альцгеймера,
снижают уровень холестерина,
полезные для сердца и сосудов,
защищают от диабета,
способствуют снижению веса,
после еды защищают зубы от кариеса.

Советуем есть 2 яблока каждый день.

Бананы на завтрак убирают вздутие живота

Идеальным и простым дополнением к завтраку, улучшающему состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) являются бананы.
В бананах содержатся:

Клетчатка – помогает улучшить пищеварение, уменьшая вздутие живота и способствуя ощущению сытости, что снижает вероятность переедания в течение всего дня.
Калий – способствует сокращению газообразования.
Витамин В6 – поддерживает общее здоровье пищеварительной системы.
Витамины А, B1, В2, С и РР, железо, кальций, фтор и фосфор.

Благодаря такому набору полезных веществ бананы не только полезны для пищеварительной системы, а и укрепляют стенки сосудов, целебно влияют на зрение, нервную и сердечно-сосудистую системы.
Суточная норма потребления бананов: до 2-3 шт/день
Чрезмерное употребление бананов не рекомендуется, так как они относятся к группе калорийных фруктов.

Поводы съедать немного чернослива каждый день

В черносливе много антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений и замедляющих старение.
Чернослив богат клетчаткой. А в сочетании с фенольными веществами и сорбитом, которые содержатся в черносливе, она становится отличным средством от запоров, мягко регулируя частоту стула.
Регулярное употребление чернослива помогает улучшить состояние костей и суставов, сделать их крепче.
Употребление чернослива может нормализовать уровень холестерина.

Полезные свойства фиников

Финики – уникальный продукт! Финиковые пальмы известны человечеству и обрабатываются людьми много тысяч лет! Финики:

Повышают иммунитет.
Заменяют сладости для желающих снизить вес.
Укрепляют сердце, печень и почки.
Поддерживают кислотный баланс организма.
Питают кровь, полезны при анемии и гипертонии.
Способствуют поддержанию полезной микрофлоры в кишечнике.
Защищают от рака груди, печени и кишечника.
Способствуют работе легких.
Стимулируют деятельность сердца.
Служат тонизирующим и укрепляющим средством.
Помогают при усталости.
Стимулируют мозговую деятельность.

Суточная норма потребления фиников не должна превышать 8-10 штук/день.
Чрезмерное употребление фиников не рекомендуется, так как инсулиновый индекс у фиников высокий.

Шиповник, земляника и черная смородина полезны для зрения

Шиповник, черная смородина и земляника, оказывают профилактическое и лечебное воздействие на организм, положительно влияют на зрение человека.

Шиповник.
1 ст. ложка сухих молотых плодов на 2 ст. кипятка, кипятить 10 мин., настаивать 2-3 часа; принимать по 1/4-1/2 ст. 3 раза в день.
Земляника.
2 ст. ложки сухого измельченного сырья (листья и ягоды) на 1 ст. кипятка, кипятить 5-10 мин, настаивать 2 часа; принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Смородина черная - листья.
1 ст. ложка сухих листьев на 1 ст. кипятка, запаривать 10-20 мин, процедить; принимать по 1/2-1 ст. 2-3 раза в день как чай.
Смородина черная – ягоды еще и полезны для печени.
Ешьте черную смородину c сахаром в пропорции 1:2, запивая чаем (без ограничений).

Польза черной смородины

Черная смородина содержит:

витамины С, Е, D, Р, К и группы В,
пектин, каротиноиды, эфирное масло, органические кислоты,
фосфор, железо, серебро, калий, магний, марганец,
клетчатку и антиоксиданты.

Польза ягод черной смородины:

усиливают сопротивляемость организма во время болезни, укрепляют иммунитет;
улучшают аппетит и пищеварение;
улучшают работу сердца;
укрепляющие сосуды,
полезны при сахарном диабете и заболеваниях кишечника.

Смородиновые листья:

обладают жаропонижающим, дезинфицирующим, тонизирующим, мочегонным свойством,
в виде отваров применяются для лечения: простуды, нарушения пищеварения, диареи, патологии почек и мочевыделительной системы.

Хранение ягоды: до недели – в холодильнике, на зиму – замораживать.
Суточная норма потребления ягоды: до 200 грамм/день.
Кушать можно отдельно или добавлять к варенью, пирогам, кашам, компотам, йогуртам.
Чрезмерное употребление смородины не рекомендуется из-за высокого содержания кислоты.

Польза голубики

Голубика содержит:

витамины А, Е, С, К, РР, Р и группы B,
магний, кальций, фосфор, натрий, железо и калий,
клетчатку, флавоноиды, антиоксиданты и аминокислоты.

Польза голубики:

улучшает метаболизм,
повышает иммунитет,
укрепляет капилляры,
является противосклеротическим средством,
снижает вредный холестерин и уровень сахара в крови,
является противовоспалительным и жаропонижающим средством.

Голубика - средство против многих болезней:

борется со свободными радикалами, богата антоцианами, которые угнетают развитие раковых опухолей и замедляют процессы старения,
сохраняет остроту зрения,
полезна при сахарном диабете, гастрите, цистите, малокровии, воспалении почек или мочевого пузыря.

Хранение: до недели – в холодильнике, на зиму – замораживать.
Суточная норма потребления ягоды равна 1-2 стаканам.
Голубину можно есть отдельно или добавлять к смузи, кашам, йогуртам.
Чрезмерное употребление голубики не рекомендуется.

Kaлинa c мeдoм - одно из лучших лeкapcтв и зaпac витaминoв!

Зaгoтoвьте нa зиму ягoды кaлины, oшпapьте кипяткoм и пpoтpите чepeз cитo.
Дoбaвьте к кaлинe мeд в пpoпopции 1:1, пepeмeшaйте и ocтaвьтеь в кoмнaтe нa нeдeлю.
Пpинимaйтe пo 1 cт. лoжкe нaтoщaк - и витaминный зaпac нa дeнь oбecпeчeн!

Пpи бoляx в гopлe, xpипoтe, бpoнxитe - рaзoмнитe 3 cт. лoжки кaлины и cмeшaйтe c 3 cт. лoжкaми мeдa. Зaлeйтe эту cмecь 1 л теплой кипячeннoй вoдой. Пpoцeдитe и пeйтe кaк тeплый чaй.

Гранат - один из наиболее полезных фруктов

Гранат - один из наиболее полезных фруктов для поддержания общего здоровья, содержит антиоксиданты, питательные и фитохимические вещества.

Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.
Снижает давление. Зернышки граната мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон.
Дезинфицирует рот и горло. Водный отвар из кожуры граната или его сок применяют для полоскания горла (при ангине и фарингите), полости рта (при стоматите). Дубильные вещества снимают боль, а органические кислоты уничтожают инфекцию.

Красная лососевая икра и черная осетровая икра

Красная лососевая икра - кладезь необходимых витаминов и минералов: содержит фолиевую кислоту, легкоусвояемый йод, а также фосфор, железо, калий, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6, витамины А, D и Е.
Лососевая икра на треть состоит из высокоценного белка, который очень быстро и практически полностью усваивается, а белок, как известно – фундамент организма.

Черная осетровая икра имеет изысканный вкус и очень полезна, так как содержит много микроэлементов. В чёрной икре содержится полный набор аминокислот, включая глутаминовую и аспарагиновую, лизин, серин, лейцин; минералы: фосфор, калий, магний, железо и немало витаминов.

Несомненной является польза черной и красной икры для женщин, так как икра замедляет образование морщин, дарит хороший цвет лица, укрепляет ногти, волосы и придает им блеск.
Не менее важна польза черной и красной икры для мужчин. Сильному полу икра дарит силу и выносливость, закаляет нервы, повышает потенцию, улучшает зрение.
Диетологи советуют употреблять икру умеренно 15-20 грамм в сутки и не каждый день.

Причины чаще есть красную рыбу

Морская рыба является полезным источником питательных веществ: аминокислот, белков, жиров, углеводов, витаминов, ферментов и минеральных веществ, необходимых для здоровья. В ее состав входят: витамины группы В (В1, В2, В6, В12), витамины А, D и E, йод, фосфор, калий, железо, омега-3 и омега-6.
Красная рыба:

является ключом к здоровой и долгой жизни,
укрепляет иммунитет,
улучшает обмен веществ,
способствует профилактике инфаркта миокарда,
укрепляет костные ткани,
снижает риск возникновения онкологических заболеваний, атеросклероза и диабета.

Разнообразные блюда из красной рыбы являются вкуснейшим деликатесом на любом столе. Советуем употреблять рыбу три раза в неделю.

Корица - полезная ароматная специя
⠀
Корица - специя, которую люди используют уже тысячи лет, потому что ценят ее аромат и лечебные свойства.
Корица содержит витамины В6, Е, К, марганец, магний, кальций, калий, железо, цинк, медь, эфирное масло, антиоксиданты, биологически активные соединения, такие как коричный альдегид и эвгенол, обладающие антимикробными, противовоспалительными, антисептическими свойствами и кардиозащитным действием.
Полезные свойства корицы:

Помогает сражаться с инфекциями.
Способствует похудению и уменьшению аппетита.
Полезна для пищеварения.
Защищает здоровье сердца.
Улучшает память и концентрацию.
Помогает снизить уровень сахара в крови.
Оптимизирует гигиену полости рта, защищает от определенных штаммов бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта и кариес.

Норма потребления корицы: до 1 столовой ложки/день.

Поддерживайте водный баланс организма

Вода - основа жизни на нашей планете. Несмотря на отсутствие витаминов и минералов, вода является основным средством их транспортировки во все клетки организма человека.
Вода:

Нормализует обменные процессы в организме.
Ускоряет метаболизм, выводит токсины, способствует похудению.
Улучшает состояние кожи, ногтей и волос, придавая им здоровый вид.
Стимулирует работу мозга и повышает упругость сосудов.
Нормализует пищеварительные процессы, повышает иммунитет.
Снижает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Снимает головную боль.
Является естественной смазкой для суставов, способствуя выработке жидкости, защищающей их от разрушения.
Обеспечивает терморегуляцию организма, контролируя температуру, не давая сильно перегреваться или охлаждаться.

Норма потребления питьевой воды для поддержания водного баланса: 1,5-2 литра/ежедневно.
Начинайте утро со стакана питьевой воды, желательно за час до завтрака.

Кофе - полезный напиток, богатый источник антиоксидантов

Кофе - источник антиоксидантов, содержит много полезных элементов, имеющих большое значение для здоровья, долголетия и кофеин, который делает человека бодрым и активным.
Умеренное потребление кофе:

способствует продлению жизни,
снижает депрессию, хронические заболевания, риск развития диабета, рака, заболеваний головного мозга и печени.

Вкус кофе в чашке зависит от многих факторов: происхождение (климат, почва), качество (сортировка) и способ обработки кофейных ягод, сорт кофе (арабика или робуста), степень обжаривания зерна (светлое, среднее или темное), купаж (в которой пропорции в % смешанные зерна), степень помола (мелкий, средний или большой), граммовка (количество зерна, затрачиваемого на одну порцию), качество воды, температура воды и т.д.
Норма потребления кофе: до 3 чашек/день.
Для обеспечения крепкого сна лучше пить кофе первой половины дня и запивать кофе чистой водой для поддержания водного баланса.

Подробнее...

Кофемашины JURA - идеальное качество кофе, простое управление и отличный дизайн

Кофемашины JURA, Швейцария - используются для приготовления ароматных вкусных кофейных напитков из свежемолотых зерен, не из капсул.
Автоматические кофемашины для дома, офиса и профессиональные JURA:

ENA 4, E4, С8 (4 - 6 напитков)
E6 (11 напитков)
ENA 8, E8, S8 (15 - 27 напитков)
Z10 и J10 (32 - 42 напитков)
J8 twin, GIGA 10, GIGA W10 (31 - 35 напитков, 2 кофемолки)

- позволяют наслаждаться кофе наивысшего качества, что соответствует уровню итальянских кофеен,
- сохраняют полезные свойства, ароматические характеристики и вкусовые качества кофе,
- имеют отличный дизайн, высокую производительность, длительный срок эксплуатации и инновационные характеристики.

Подробнее...

Рецепты молодости и долголетия

Зарядные электростанции

Услуги монтажа зарядных станций, СЭС

Повербанки, зарядные устройства

Портативные холодильники

Кофемашины

Кофе

Жалюзи, шторы, ролеты

Альтернативное электроснабжение

Гид товаров и услуг

Вернуться на главную страницу