Рецепты молодости и долголетия

• нормальные условия жизни,
• соблюдение режима дня и здорового сна,
• физическая активность, прием водных процедур,
• прогулки на свежем воздухе, отказ от курения,
• положительное настроение, несмотря на трудности, применение практик омоложения и снижение стресса,
• сбалансированный рацион питания,
• снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой,
• употребление антивозрастных напитков и продуктов,
• уменьшение потребления сахара.

• Помидор – полезный продукт, способный продлить жизнь. Томаты содержат вещества, способные предотвращать инсульты, а антиоксиданты в их кожуре замедляют процессы старения.
• Чеснок – содержит аллицин, который блокирует попадание вирусов в организм. Чеснок лечит простуду и грипп. А еще зубчик чеснока каждый день – прекрасная профилактика рака молочной железы.
• Авокадо – продукт долголетия, который защищает клетки организма от старения, нормализируют артериальное давление, помогает избавиться от стресса.
• Брокколи – овощ, который предотвращает язву желудка, является отличной профилактикой катаракты и атрофии мышц.
• Оливковое масло – богато антиоксидантами, ненасыщенными жирными кислотами, витаминами А и Е; оказывает мощное противовоспалительное действие на кожу, способствует уменьшению морщин, может снизить уровень холестерина, улучшить память и здоровье сердца.
• Грецкие орехи – содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3, стимулируют работу головного мозга, регулируют уровень холестерина и снижают риск развития болезней сердца.
• Черника - ягоды с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов А и С.
• Чай зеленый – уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Чай черный – снижает вероятность развития артрита и улучшает работу почек. Чай советуют пить не более 3 чашек в день.
• Кофе – напиток долголетия, содержит большое количество антиоксидантов, выводит токсины из организма, защищает от болезни Альцгеймера. Кофе советуют пить не более 3 чашек в день.
• Черный шоколад – положительно влияет на память и умственные способности человека. Небольшой кусочек черного шоколада в день способен продлить жизнь человека.

• натуральный антиоксидант,
• противовоспалительный, антисептический и анальгетический усилитель иммунитета,
• сбалансирует уровень холестерина,
• детоксифицирует печень.

• Мускатный орех - добавление этой специи в блюда прекрасно тонизирует и снимает усталость.⠀
• Куркума – помогает поддерживать работу мозга, сердца и легких, защищает от рака и возрастных заболеваний, способствует долголетию.
• Гвоздика – помогает бороться с атеросклерозом и улучшает память.
• Шафран – в небольших дозах помогает пищеварению, укрепляет желудок.
• Корица – укрепляет желудок, помогает в профилактике склероза и невроза.
• Кардамон – стимулирует работу мозга, помогает от усталости, депрессии и усиливает потенцию.

• В остром перце содержится активное вещество - капсаицин. Именно он придает жгучесть. Капсаицин усиливает выработку эндорфинов - гормонов радости.

• Капсаицин также убивает раковые клетки, лишая их энергии. Здоровые клетки при этом не страдают.

• Острый перец используют умеренно, чтобы придать блюдам острый или пикантный вкус. Перед использованием удаляют семена перца.

• Содержит витамины группы В, антиоксиданты, аминокислоты, калий, фосфор и т.д. Все они важны для нашего организма, укрепляют ногти, улучшают работу кишечника, замедляют процессы старения кожи, улучшают память, укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают уровень вредного холестерина.
• Имеет в составе полезный белок.
• Содержит много углеводов, а это источник энергии и поддержка мышц.
• В отличие от других злаков не имеет глютена – сильного аллергена. Так что белый рис можно употреблять даже аллергикам.

• сварить в воде или на пару,
• приготовить плов или ризотто – для этого рис надо варить в бульоне вместе с разными ингредиентами, такими как овощи, курица, мясо, рыба или другие морепродукты.

• укрепляет иммунную систему,
• улучшает кровообращение, повышает уровень гемоглобина,
• поддерживает зрение и мозговое кровообращение,
• укрепляет капилляры, уменьшает проницаемость сосудов и их ломкость, препятствует тромбообразованию,
• помогает работе сердца и печени,
• полезна для суставов,
• способствует выведению из организма избыточного холестерина,
• выводит из организма шлаки и ионы тяжелых металлов.
• способствует улучшению общего самочувствия, может помочь предотвратить депрессивные состояния.

• Бета-каротин - поддерживает иммунитет, целебно влияет на кожу и зрение.
• Белок, кальций и аминокислоты - ускоряют рост детей.
• Фосфор – способствует укреплению костей и уменьшению их хрупкости.
• Магний и калий вместе работают над нормализацией артериального давления и помогают уменьшить риск сердечного приступа и инсульта, особенно при наличии атеросклероза.
• Клетчатка, магний, витамин Е, фенольные соединения и дубильные вещества работают на снижение риска диабета, поскольку замедляют повышение уровня глюкозы в крови.
• Антиоксиданты - помогают очищать организм от токсинов и влияют на нейтрализацию свободных радикалов, что способствует профилактике рака.

• Управление весом: Морская капуста может помочь контролировать вес, так как содержит мало калорий и богата пищевыми волокнами, способствующими чувству сытости.
• Питательные вещества: Этот морской продукт содержит богатый состав витаминов и минералов, включая витамины A, B, C, E, D и многочисленные микроэлементы, такие как йод, кальций и магний.
• Гормональный баланс: Экстракт морской капусты может помочь женщинам в период менопаузы, помогая стабилизировать гормональный баланс.

• Антиоксидантное действие - благодаря витамину А и бета-каротину, которые являются антиоксидантами. Антиоксиданты замедляют процессы старения, защищают организм от действия свободных радикалов, полезны для сердечно-сосудистой системы и зрения.
• Улучшение пищеварения и моторики кишечника - благодаря высокому содержанию целлюлозы.
• Поддержка здоровья нервной системы - благодаря витамину В6 и магнию.
• Положительное влияние на артериальное давление - благодаря калию и натрию.
• Польза для процессов кроветворения и снижения уровня холестерина - благодаря витамину В9.

• белки, которые создают менее кислотную среду, полезно людям с гастритом или язвенной болезнью,
• витамины A, B1, B2, протеин, магний, калий, фосфор, железо, улучшают обмен веществ,
• витамин В12, важный для кровеносной системы,
• селен, полезный для щитовидной железы,
• холин, улучшает работу нервной системы,
• лизин и аминокислоты, укрепляют прочность костей, предотвращают развитие остеопороза,
• антиоксиданты, фосфор и витамин A, сражаются с депрессией, снижают риск развития деменции, замедляют процессы старения.

• аминокислоты - нужны для роста, развития и восстановления организма,
• ниацин - необходимый для питания мозга и образования половых гормонов,
• холин - способствует обмену жиров, улучшает память,
• лецитин - необходим для питания нервной и мозговой ткани,
• лизоцим - оказывает антибактериальное и противовирусное действие,
• витамины А, Е, D, K, В1, В2, В6, В12, ретинол, кальций и железо, биотин и фолиевая кислота - улучшают здоровье,
• витамин А и каротин - важны для хорошего зрения,
• витамин К - обеспечивает свертываемость крови.

• Оливки – вкусный и полезный продукт, кладезь полезных веществ: в оливках есть практически все необходимые человеку витамины и микроэлементы. Они содержат витамины А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9 (фолиевая кислота), С, Е, К. Оливки содержат также микроэлементы: натрий, кальций, калий, магний, железо, фосфор, медь, цинк.
• Мякоть плода оливки содержит до 80% масла, в состав которого входят ненасыщенные жирные кислоты – олеиновая (75%), линолевая (13%) и линоленовая (0,55%). В отличие от животных жиров, они приносят организму немалую пользу - препятствуют развитию атеросклероза, болезней сердца и сосудов, не содержат и способствуют выведению холестерина, оказывают благоприятное воздействие на органы пищеварения.
• Оливки и оливковое масло содержат фенольные соединения, которые помогают защитить организм человека от возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или деменция.

• Укрепляет иммунитет, обладает антимикробными свойствами, помогает справиться с простудой.
• Улучшает пищеварение.
• Снижает кровяное давление.
• Уменьшает уровень холестерина.
• Снижает уровень сахара в крови.
• Уменьшает риск возникновения рака.

• железо - повышает уровень гемоглобина в крови,
• калий, магний, марганец, медь, фосфор, витамины РР, группы В - полезны для сердца и сосудов, профилактики атеросклероза, снижают уровень холестерина в крови,
• витамин C - полезен при простудных заболеваниях,
• антоцианы - вещества, придающие шкурке овощей фиолетовый цвет - улучшают память, снижают риск инсульта и нормализуют давление,
• никотиновую кислоту - проще бросить курить.

• Антиоксиданты, защищающие клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов, укрепляют иммунитет, снижают риск простудных заболеваний. Антиоксидант бетаин – полезен для здоровья печени.
• Клетчатка, которая способствует пищеварению, снижению веса и поддерживает здоровую микрофлору кишечника, предотвращает запоры.
• Нитраты, полезные для сердечно-сосудистой системы.
• Марганец, бор и железо, которые оказывают положительное воздействие на кровь и помогают восстановить кровопотерю.

• свеклы в любом виде: до 100-200 грамм/день,
• свекольного сока: по 2-3 столовых ложки перед едой.

• крахмал - замедляет усвоение углеводов, создает чувство сытости, уменьшает вероятность переедания,
• клетчатку - нормализует работу желудочно-кишечного тракта,
• калий - поддерживает нервы, мышцы, почки и сердце, регулирует артериальное давление,
• магний - полезен для костей, нормализует давление, регулирует уровень сахара в крови,
• флавоноиды - антиоксиданты, которые продлевают молодость и здоровье, препятствуют развитию опухолей, защищают сосуды и укрепляют стенки клеток,
• витамин С - поддерживает работу нервной и эндокринной систем, тонус сосудов, защиту иммунной системы,
• витамины A, B1, B2, B5, B6, E, K, холин и фолиевая кислота.

• картофель - вкусный вареный, жареный, тушеный и печеный,
• картофель - отличная начинка для пирожков и вареников.

• Томаты поддерживают здоровье сердца.

• Оливковое масло богато антиоксидантами, ненасыщенными жирными кислотами, витаминами А и Е, обладает мощным противовоспалительным действием на кожу, способствует уменьшению морщин, может снизить уровень холестерина, улучшить память и здоровье сердца.

• Похудения, уменьшения лишнего веса.
• Улучшения пищеварительной системы.
• Укрепления костей.
• Увлажнения организма.
• Укрепления сердечно-сосудистой системы.
• Снижения риска заболеваний некоторыми видами рака.
• Оздоровления кожи.

• много белка, что обеспечивает организм аминокислотами, которые помогают избавиться от жира и сбросить вес,
• здоровые жирные кислоты, которые предотвращают развитие диабета,
• витамины: B12 (полезен для нервной системы), B2 (отвечает за метаболизм и работу важных органов) и А (полезен для иммунной системы и состояния кожи),
• микроэлементы: кальций и фосфор (укрепляют кости и зубы, а кальций еще полезен для нервной и мышечной систем), натрий (для регуляции артериального давления).

• Мята

• Календула

• Зверобой

• витамин В, кальций, калий - укрепляют иммунную систему,
• ментол - освежает, успокаивает, снимает стресс,
• масло мяты - освежает дыхание.

• обладает мощными антибактериальными свойствами,
• снимает спазмы в животе, уменьшает боли в желудке,
• успокаивает головную боль,
• оказывает сосудорасширяющее действие, снижает кровяное давление,
• выводит слизь и мокроту из дыхательных путей, легких и бронхов, является отхаркивающим средством.

• Сердечно-сосудистую систему. Черный шоколад изготовлен из какао-бобов, а это – источник антиоксидантов, которые могут снизить давление и уровень холестерина, поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Качественный темный шоколад отличается высоким содержанием какао 60–85%. Биологически активные вещества, содержащиеся в какао, улучшают кровообращение, снижают артериальное давление. Употребление до 100 граммов этой вкусности каждый день уменьшает риск инсульта и инфаркта.
• Мозг. Черный шоколад повышает уровень магния в организме. Этот микроэлемент улучшает память, стимулирует повышение мозговой активности. После его употребления человек начинает быстрее запоминать информацию, решать сложные задачи.
• Кожу. Черный шоколад богат минералами и питательными веществами, которые положительно влияют на качество кожи – медь, железо, магний, марганец, кальций. Эти микроэлементы способствуют выработке коллагена, который помогает коже выглядеть молодой и здоровой.
• Желудочно-кишечный тракт. Это кондитерское изделие способствует увеличению полезных бактерий и уменьшает воспалительные процессы в кишечнике.
• Иммунную систему. Какао-бобы положительно влияют на лимфоидные ткани и некоторые типы клеток, вырабатывающих антитела, которые помогают бороться с патогенными бактериями.

• В цитрусовых фруктах содержится более 60 различных флавоноидов. Это мощные антиоксиданты, обладающие противовоспалительным и противоопухолевым действием.
• Цитрусовые богаты витамином С, который укрепляет иммунную систему и делает вашу кожу гладкой и эластичной. В их состав также входят витамин В, калий, фосфор, магний и медь.
• Цитрусовые могут предотвращать образование тромбов в сосудах, усиливают иммунитет и уменьшают риск развития ожирения и сахарного диабета.
• По данным исследований, один апельсин в день может уменьшать почти вдвое риск возникновения злокачественных опухолей полости рта, гортани и желудка.

Норма потребления цитрусовых для взрослого человека до 1 кг в день. Желательно распределять их на целый день и есть в течение дня, а не за один раз.

• укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализует давление и работу сердца,
• поддерживает иммунитет,
• укрепляет кости и мышцы, улучшает состояние зубов, волос и ногтей,
• улучшает обмен веществ,
• очищает организм от токсинов и улучшает пищеварение,
• улучшает работу почек,
• снижает уровень холестерина и сахара в крови,
• улучшает зрение,
• укрепляет нервную систему,
• оказывает антиоксидантное, антисептическое, противораковое и противовоспалительное действие.

• Особенно полезна хурма для сердца и сосудов. Калий помогает нормализовать артериальное давление, повысить эластичность сосудов и вывести лишнюю жидкость из организма.

• В хурме много магния, оказывающего успокаивающее действие на нервную систему и желчегонный эффект.

• Дубильная и галловая кислоты, находящиеся в составе хурмы, снижают уровень холестерина.

• помогают укрепить иммунитет,
• защищают от болезни Альцгеймера,
• снижают уровень холестерина,
• полезные для сердца и сосудов,
• защищают от диабета,
• способствуют снижению веса,
• после еды защищают зубы от кариеса.

• Клетчатка – помогает улучшить пищеварение, уменьшая вздутие живота и способствуя ощущению сытости, что снижает вероятность переедания в течение всего дня.
• Калий – способствует сокращению газообразования.
• Витамин В6 – поддерживает общее здоровье пищеварительной системы.
• Витамины А, B1, В2, С и РР, железо, кальций, фтор и фосфор.

• В черносливе много антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений и замедляющих старение.
• Чернослив богат клетчаткой. А в сочетании с фенольными веществами и сорбитом, которые содержатся в черносливе, она становится отличным средством от запоров, мягко регулируя частоту стула.
• Регулярное употребление чернослива помогает улучшить состояние костей и суставов, сделать их крепче.
• Употребление чернослива может нормализовать уровень холестерина.

• Повышают иммунитет.
• Заменяют сладости для желающих снизить вес.
• Укрепляют сердце, печень и почки.
• Поддерживают кислотный баланс организма.
• Питают кровь, полезны при анемии и гипертонии.
• Способствуют поддержанию полезной микрофлоры в кишечнике.
• Защищают от рака груди, печени и кишечника.
• Способствуют работе легких.
• Стимулируют деятельность сердца.
• Служат тонизирующим и укрепляющим средством.
• Помогают при усталости.
• Стимулируют мозговую деятельность.

• витамины С, Е, D, Р, К и группы В,
• пектин, каротиноиды, эфирное масло, органические кислоты,
• фосфор, железо, серебро, калий, магний, марганец,
• клетчатку и антиоксиданты.

• усиливают сопротивляемость организма во время болезни, укрепляют иммунитет;
• улучшают аппетит и пищеварение;
• улучшают работу сердца;
• укрепляющие сосуды,
• полезны при сахарном диабете и заболеваниях кишечника.

• обладают жаропонижающим, дезинфицирующим, тонизирующим, мочегонным свойством,
• в виде отваров применяются для лечения: простуды, нарушения пищеварения, диареи, патологии почек и мочевыделительной системы.

• витамины А, Е, С, К, РР, Р и группы B,
• магний, кальций, фосфор, натрий, железо и калий,
• клетчатку, флавоноиды, антиоксиданты и аминокислоты.

• улучшает метаболизм,
• повышает иммунитет,
• укрепляет капилляры,
• является противосклеротическим средством,
• снижает вредный холестерин и уровень сахара в крови,
• является противовоспалительным и жаропонижающим средством.

• борется со свободными радикалами, богата антоцианами, которые угнетают развитие раковых опухолей и замедляют процессы старения,
• сохраняет остроту зрения,
• полезна при сахарном диабете, гастрите, цистите, малокровии, воспалении почек или мочевого пузыря.

• Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.
• Снижает давление. Зернышки граната мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон.
• Дезинфицирует рот и горло. Водный отвар из кожуры граната или его сок применяют для полоскания горла (при ангине и фарингите), полости рта (при стоматите). Дубильные вещества снимают боль, а органические кислоты уничтожают инфекцию.

• является ключом к здоровой и долгой жизни,
• укрепляет иммунитет,
• улучшает обмен веществ,
• способствует профилактике инфаркта миокарда,
• укрепляет костные ткани,
• снижает риск возникновения онкологических заболеваний, атеросклероза и диабета.

Благодаря гибридному инвертору и возможности подключения LFP-аккумуляторов общей емкостью от 5 кВт·ч однофазные - до 15 кВт·ч и трехфазные - до 45 кВт·ч, вы можете собрать систему энергообеспечения по своему желанию. Модернизация возможна в любое время, поскольку аккумуляторные батареи работают независимо друг от друга.

EcoFlow PowerOcean имеют степень защиты от пыли и влаги IP65, могут быть размещены как внутри помещения, так и снаружи.

• аккумуляторных LFP батарей, каждая емкостью 6000 Вт·ч, которые можно устанавливать одну на другую от 1-ной до 5-ти штук (6000 - 30000 Вт·ч),
• верхнего технического блока, который включает в себя инвертор и все необходимые силовые соединения - входные: солнечные входы и вход переменного тока для зарядки; - выходные: 4-ре розетки 220 В для подключения различных устройств, 2 USB-A, 2 USB-C, DC 12,6 В.

• емкость 5000 / 10000 мА·ч соответственно,
• встроенная подставка для вертикального или бокового обзора,
• крепкое магнитное соединение с мобильным телефоном,
• беспроводную зарядку 15 Вт стандарта Qi2,
• встроенный кабель USB-С быстрой проводной зарядки 30 Вт / 65 Вт.